长时间保持错误的坐姿，颈椎受累，颈椎病就容易找上门来。除此之外，智能手机的普及，使得全人类都加入到了低头一族，颈椎更是不堪重负，颈椎病的患病率逐年递增。

什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

针对颈椎病，虽然不是什么打击板，但其临床症状复杂，一旦患上，就会出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

所以说，很多人对颈椎病漠不关心，这是因为并且还未危及到你的健康和生活，但这并不代表以后不会。

颈椎病这种病，预防大于治疗，建立良好的行为习惯才能真正预防颈椎病。

那么，我们该怎么预防颈椎病？

1、正确的坐姿

脊柱和颈椎是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门，不当的姿势就会给它增加无形的压力，而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。

从现在起收起习惯性的乌龟脖，记住抬头挺胸收腹收下巴，这样可以减轻脖子后面肌肉的压力，避免劳损。

下面才是手机和电脑的正确打开方式：

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2、学会放松脖子

上班族和学生因长期伏案工作和学习，容易导致脖子紧张。所以工作和学习期间是不是的伸伸懒腰，转动下脖子，可以拉伸放松脖子肌肉。

在这里教大家一个最简单的放松法：首先放松肩部；然后缓慢的做抬头、低头、左右旋转和摇头晃脑这几个动作，切忌用力快速地甩头。

3、选择合适的枕头

枕头，枕头，但枕的真不是头，是我们的颈椎。枕头的作用就在于为颈椎服务。所以选择一款合适的枕头非常重要，而一个好的枕头就是应该高低适中。

建议枕头的高度约竖起来的一个拳头高，大约在5-8厘米左右。另外枕头的填充物也很重要，因为它决定枕头的软硬程度。

建议使用乳胶、荞麦皮、记忆棉、羽绒等材质的枕头，建议多试用，选择一个自我感觉舒适的、喜欢的枕头。

现在知道怎么预防颈椎病了，接下来就要付出以行动，远离颈椎病。