按摩腹部，可以促使消化管(胃肠道粘膜)产生前列腺素E,以抑制胃酸过多分泌，促进肠胃功能，可以预防胃部疾病发生。由于按摩能刺激末梢神经，使腹部血管畅通，促进脂肪消耗，可以减少腹部脂肪堆积。腹部肌肉主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌构成，它们和腰背部肌肉一起支撑着躯体，保护着内脏器官，对维持男女形体有着不可替代的作用。如能于每晚睡觉前进行有规律地按摩，对于运行气血，疏通经络，促进消化，分解脂肪，都是有益的。
    具体的操作方法是:排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，腰部垫一折叠整齐的枕巾。①按摩腹直肌:两手掌面于剑突下紧贴腹壁，两拇指外侧靠拢，指尖朝下以大小鱼际肌着力，提高腹压，从上往下按摩至锥状肌(起于耻骨体，止于腹白线)止。②按摩腹外斜肌:两手掌分别紧贴腋中线(鱼际肌居肋下)，用鱼际肌着力，提高腹压向内向下按摩，至两手拇指接触为止，收手，再从腋中线起始至双手拇指靠拢为止，两回间起始处降一肋间宽，至中指指尖达锥状肌为止。两组肌肉重复(不是反复)按摩10-20回为1次，每晚按摩1次。按摩时需要注意的是，初期，着力要轻一点，按照肌肉走向按摩，不要重力向腹腔按压;半月以后，用力可重一点，速度可快一些，但依然要注意不要往深处按压腹腔内容物。腹壁有化脓性感染病灶，或腹腔内有感染性病变，腹腔脏器有出血倾向，腹腔内有恶性病变，盆腔有炎症，膀胧充盈，饥饿和发热者，孕产妇均禁止做腹部按摩。