近日，《美国预防医学杂志》发表了有关健康的10大新知，有一些在国内也很适用，想要养生保健不妨对这些最新的研究成果多做了解。

    不要迷信无脂食品，无脂食品吸引了更多想减肥的人士购买，也给人一种健康食品的感觉，然而脂肪也是人们必须的食品之一，完全无脂并不健康，在控制油脂摄入总量的基础上，只要减少饱和脂肪的摄入，不吃反式脂肪就可以了。

    他汀类药物正常人服用无效。他汀类药物主要是用来清血脂，减少胆固醇合成，从而保护心脏，但研究表明他汀类药物对血脂正常的人没有有这样的效果，所以更应该采用其他手段来保护心脏。

    社交广泛有利于延寿，研究表明，与生活习惯健康的人交朋友，寿命延长的几率增加50%。

    举重对减肥更有效，举重可以改善新陈代谢，促进热量消耗，每天举重对减肥很有帮助。

    马路上的空气致皮肤老化，马路上的空气含有的有害物质最多，这些物质对肌肤有很大伤害，可使女性皮肤斑点增加20%，加速皮肤老化。

    绿茶防癌，绿茶可以降低紫外线的辐射，从而减轻其对皮肤的伤害，绿茶含有的抗氧化剂也有预防皮肤癌的功效。

    散步可以减缓记忆衰退，随着年龄增长大脑会逐渐老化，记忆功能也会下降，而散步可以改善这种情况，每周散步3次，每次40分钟就可以起到不错的效果。

    幸福感可延寿，生活幸福的人死亡率会随之下降，强烈的幸福感可以帮人延长寿命。

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