延缓衰老是美容养颜的重要内容，也是很多人最为必要的美容手段，还关系到养生长寿，所以在生活中要事事注意，很多细节做好了都可以帮你延缓衰老，早晨是抗衰老的一个重要时间段，做好这5点会让你美丽健康。

    1.赖床5分钟，醒了就起床并不是好事，对于老年人来说如果早晨起床太急还可能诱发心脑血管疾病，而适当的赖床则更为健康。这时应该伸伸懒腰，清醒清醒头脑，有利于身体舒展、精神恢复，身心愉悦对延缓衰老很有帮助。

    2.反铺被子，被子如果能经常拿出去暴晒最好，即使不能也应该每天在床上掀开被子反面铺开，这样有利于代谢废物的尽快发散，还能避免大量螨虫滋生，对皮肤保健很有好处。

    3.饮水、排毒，早晨起床后应该先喝一杯白开水，这样可以促进肠胃蠕动，帮助排便，体内垃圾及时排出才不会影响皮肤健康。

    4.全套面部护理，早晨要对面部进行深层洁净，这样不但对护肤有利，也可以避免皮肤因废物堆积而快速老化，还有利于上妆。清洁面部的过程中最好配合适当的面部按摩，可以促进皮肤弹性，洗完脸后要涂上适合皮肤的护肤品，然后上妆。

    5.营养均衡的早餐，饮食是美容的基础，吃得好皮肤才能更健康，所以丰盛的早餐必不可少。早餐应该选择含有维生素、蛋白质、淀粉、纤维素的食物，奶、蛋、豆制品、谷物食品、青菜、水果都是不错的呃选择。

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