“高枕无忧”的本意是比喻“平安无事，不用担忧”，可以“垫高枕头大放宽心地睡觉”。然而在现实生活中绝对不是“高枕”了就“无忧”，枕头低了就“有忧”。
    从健康角度来讲，按照人体生理和解剖学常识来说，枕头的高与低根据各人的年龄、身材、习惯和枕头的枕芯材质、软硬度等确定较为合适。一般情况下，身高在1.65-1.75m的人，枕头高度以10-15cm为宜。但是，颈椎有病的人，颈部前屈时会压迫颈动脉，妨碍局部血液循环，会加重颈椎病的症状，枕头就不能过高。但是，枕头也不能过低，过低了流人头部的血液偏多，回流缓慢，容易使头部充血，颈部肌肉也得不到放松，起床后会感到头晕、脑胀、颈酸、背痛，甚至眼皮浮肿。在这些情况下，自然是高枕有忧，低枕也有忧，最好是根据自己的情况进行选择。
    一般来说，在平躺的情况下颈椎弯曲在3厘米左右的枕头其高度最为适合，还要注意枕头也不宜过硬或者过软，此外，还要注意睡姿的正确。不过，从生理上讲，枕头略高，有利于呼吸畅通，有助于血液循环，有利于颈部肌肉放松。这也许就是“高枕无忧”的健康意义。