科学美体健身才能事半功倍。步人春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时就要赶快动起来了。

   春季健身要循序渐进、因人制宜，且运动前要做足准备活动，预防外伤。人体在经历冬季这样一个运动“低潮期”，身体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身循序渐进最重要，健身要以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动且，否则极易给身体造成不必要的损伤。此外，健身还应因人制宜，运动强度不能过大.

   健身贵在持久，不少人健身都是“三分钟热度”，因而效果不明显。为了能长期坚持，最好选择一项自己喜爱并适合的健身项目。此外，到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼也是不错的选择，

因为在健身场馆里有一种大家共同健身、互相促进的良好氛围，能帮助你坚持下去。