虽然我们都想每天有一个高质量的睡眠，但在现实生活中，人们受工作压力、婚姻感情、人际关系等因素影响时，内心不断受到各种冲突的影响，引发厌烦、后侮、懊丧、自责、失眠、焦虑、抑郁等各种不良症状。如果这些心理症状长期得不到改善和调节，人们的心理抗压能力和承受力就会逐渐下降。当精神上的压力逐渐转变成为身体症状时，失眠就变成一种疾病了。

   我们知道，胡思乱想是造成失眠的重要原因之一，或者说失眠让人胡思乱想，导致更是睡不着。所以，我们只要有办法让自己停止胡思乱想，让自己的心平静下来，就很容易重拾高质量的睡眠了。

   静心是提高睡眠质量的重要途径，当你在胡思乱想的时候，往往越试图控制住就越没有任何用处，有时候甚至会更糟糕。这时，你大可不必勉强自己不要胡思乱想，找点事情转移注意力是个不错的办法，或是随手挑本书翻翻，或是起床做你想做的事情，做做简单的运动，听听舒缓的音乐，或者适当发泄情绪，直到感到疲倦了再心安理得地脱下衣服睡觉，这样对提高睡眠质量更有帮助。