很多朋友都深受失眠之苦。尽管失眠非常常见，很多原因都可能导致失眠，但不可否认的是失眠在很大程度上影响了我们的身体健康，导致注意力不集中、记忆力减退、精神不振、思维能力下降，甚至引发了一些慢性疾病。因此，失眠是我们都期待解决的问题。

   过完忙碌的一天，晚上利用精油排毒泡个澡或是做个缓解失眠的精油按摩，让全身都感受到温暖，促进新陈代谢，这些都是缓解失眠的好方法。精油是一种非常神奇的东西，有几种常用精油就对失眠有很神奇的功效。

   缓解失眠的精油有:熏衣草、洋甘菊、橘、橙、橙花、橙叶、马郁兰。使用的方法也非常简单。常用的方法有以下三种。

   1.香薰。

   从上述精油中选择两三种，总数不要超过5滴，滴人扩香器中，最好在睡前半小时开始，可以舒缓身心、安抚急躁情绪，值得注意的是，在睡觉前要吹灭蜡烛或切断电源。

   2.泡澡。

   从上述精油中选择两三种精油，再准备一杯200m1的纯牛奶，往牛奶中滴人总数8滴，搅匀后倒人准备好温水的浴缸中，全身浸泡10-15分钟，对血液循环很有帮助。

   3.按摩。

   用20ml甜杏仁油及2滴橙花精油、4滴熏衣草精油、3滴洋甘菊精油，混合调匀按摩身体，涂抹在胸部、腹部，按摩太阳穴。既能保养皮肤又能帮助睡眠，一举两得。