坚持运动:许多高血压患者没能在运动中获得显著的效果，问题就出在半途而废。

   今循序渐进:运动量从小到大，会使机体从相对安静转入工作状态，对外界环境的适应能力也会不断提高。这种变化只有逐渐进行，人体才不至于产生明显的不适。如果急功近利，非但不会提高运动效果，反而使高血压患者的身体超过适应限度，处于超负荷状态。运动时出现意外往往都是这样造成的。

   今小有疲劳:锻炼就要产生一定的疲劳感，这种疲劳的产生是在身体能够承受、生理允许的范围内。这种状态下进行的运动才有利于增强高血压患者体质，提高高血压患者机体的各项功能。关键是这种疲劳经过休息是可以恢复的。

   高血压患者宜根据自己的年龄、性别、体能基础、健康状况和心理素质等特点制订锻炼计划，不能照搬别人的方法。