目前，乳腺肿瘤(癌)发病率较高且呈上升趋势，应引起人们高度的重视。专家建议，女性朋友们要学会乳房自检，至少每个月要做1次乳房自检。

   检查乳房的最佳时间是在每次月经刚结束时，一般建议在每次月经来潮后9-11天检查，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。

   具体来讲，乳房自检的方法有以下3种:

   1.镜前检查

   对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的任何改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩、双侧乳头是否在同一水平线上，可轻挤乳头以观察是否有溢液，以及溢液的颜色。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。

   2.平卧时检查

   平卧时，最好在被检查乳房侧的肩脾下放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向;从乳房的外围起，逐渐向中心，直至乳头。最后观察乳头溢液的情况。

   3.淋浴时检查

   尤其在沐浴露尚未洗去前，双手交叉检查双侧乳房，除拇指外的其余四指并拢，紧贴胸壁，通过各手指交替轻压，按顺序触摸整个乳房的各个区域。正常乳房较柔软，有肿块时感觉有东西在手指下滑动。

   要注意的是，在自检过程中一旦发现异常，要及时到医院做系统的专业检查，以确诊是否患病。