口腔健康与否将关系到整个身体健康，当口腔健康出现问题是将会导致整个消化系统问题，从而引起身体其他方面的健康问题，所以要特别注重口腔保健。口腔健康的内容包括牙齿、牙龈、口腔黏膜、舌头等，在日常生活中，我们可以从以下几个方面做好口腔保健:

   1.细嚼慢咽

   经常咀嚼可以促进牙周、牙龈、口腔内壁的血液循环系统，并可以对它们进行生理功能上的刺激和反射作用，对口腔的保健十分有利。同时，充分咀嚼还可以帮助口腔、面部骨头的生长发育，咀嚼时其动作、力量可以通过牙齿传递到口腔及面部的各块骨头上，刺激骨头的正常生长，同时也可避免牙齿错位、畸形的发生。另外，充分咀嚼可有效促进口腔肌肉、血管、皮肤、神经的生理循环和代谢功能，抵抗衰老，保护口腔黏膜，从而防止牙眼炎及口腔溃疡。

   2.远离不良因素

   要尽可能避免不良刺激因素。白酒、辣椒、醋、烫食等都应适可而止，更不用说将容易刺破或划破口腔薪膜的食物或其他物品放人口腔咀嚼或玩弄。老年人镶牙后要注意自己的假牙是否合适，一般说，一副全口假牙装了5-6年之后必须更新重装，因为不合适的假牙很容易长期磨损某一固定部位的口腔a膜，临床上由此而来的口腔肿瘤不在少数。

   3.不要忘记刷舌苔

   对于刷舌苔的好处，研究人员曾做过专门试验，让一组被测试者在刷牙后刷舌苔，另一组则不刷。在对两组数据进行比较后发现，刷舌苔者比不刷舌苔者的口腔异味参数值低大约一倍以上。长期滞留在舌苔上的食物残渣容易腐败变质，从而导致口腔异味。定期刷刷舌苔能起到清新口气的作用，并且能够全面清除口腔细菌，有益口腔健康。