一个人从生到死，有许多生理现象存在着节律性。这种节律性如同人体有个“时辰表”，不断显示出人体内的周期性变化，让人的生理活动、思维;情绪、体力等.适应外部环境，按节律周期性地进行变化。这个时辰表”就称为生物钟。

   在生理学上，人们把长期定时进行各项活动所形成的良性条件反射，称为“动力定型”，它也是人体生物钟形成的生物节律的生理学根据。当人自身活动与体内生理活动的节律合拍、同步、协调时，就有利于健康，使你拥有一个良好的情绪和心境，反之，就不利于健康，使你情绪烦躁和焦虑。

   人体生物钟的运转，可以生动地体现人体许多生理现象的节律，它可以决定人什么时候睡觉休息，也可以决定什么时候苏醒工作。这种节律除睡眠与觉醒之外，还有体温和血压的升降，呼吸频率和尿量的增减，脑电活动和物质代谢的快慢，激素分泌的多少，血浆成分的改变等等。另据有关专家研究，人的出生与死亡，什么时候易患疾病，病症的发作，药物的疗效，病的治愈率等，也存在着节律。

   有人依照行星周期变化长短，把人体生物钟分为时钟、日钟、周钟、月钟、季钟、寿命钟等不同生物节律。例如，将人一天内的血压绘出一条随时间变化的曲线，就会发现早上血压最低、下午血压最高的日节律变化;科学家还发现人的体力以23天为周期，人的情绪以28天为周期，人的智力以33天为周期，呈现出明显的月节律变化。

   关注生物钟，要求人们所从事的一切活动必须符合人体内的生物节律，千万不能感情用事乱拨体内的生物钟。据英国科研人员和波斯顿哈佛医学院的科研人员联合对数十名健康成年人所进行的专门研究发现，强行改拨他们人体生物钟，使他们连续几个星期每晚推迟4小时睡觉，但不限制他们睡多久，结果还是破坏了体内正常的生物节律，使这些人醒着的时候心情非常糟糕，表现出极度的烦躁和不安，并对健康带来消极影响。

   我们倡导关注生物钟，就是告诫人们要关注健康。人的生物节律与人体健康有着极为密切的联系。了解和熟悉人体有从内的生物钟，严格按照生物钟指示的节律来决定人的活动，利于人们更好地适应环境变化，拥有一个良好的精神状态，而增进健康。