很多人在盛夏苦不堪言，食欲下降、精神不振、工作效率下降，体重也不断减轻，这就是所谓的苦夏，要顺利度夏还应该注意各方面的调理。

   发生苦夏的人多是肠胃功能较弱者，这些人群饮食失节、再加上偏嗜生冷饮食导致肠胃功能进一步下降，抵抗力也随之减弱，在这样的情况下暑湿邪气就会乘虚而入，从而导致苦夏发生。

   所以说要预防苦夏就要注意调理肠胃功能，肠胃功能好了免疫力也会增强，就可以在很大程度上避免苦夏发生。饮食要注意规律，勿暴饮暴食，每餐定时定量，生冷、油腻、辛辣食物都要尽量少吃，通过规范的饮食习惯增强体质，可以帮助抵御苦夏。

   夏季还要防暑湿之气入侵，所以在炎热的天气里不要直吹风扇、空调，睡眠状态下注意腹部保暖，还要避免过度熬夜，心情保持平和，情绪上不宜大起大落，避免焦躁、压力等情况。

    苦味食品可以帮助清火消暑，夏季适当吃些苦味食品也可以缓解苦夏症状。苦瓜、雪里红等苦味蔬菜是降火的佳选，夏季应该适当多吃，苦丁茶、苦荞麦茶可以起到清肠胃的作用，可以多饮这两种茶饮，而莲子心有清肝火和心火的功效，也可以用来泡茶喝。

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