炎热夏季不仅大人苦恼孩子也不好过，很多宝宝也出现了食欲减退、精神不振、体重下降等苦夏症状，要解决这一问题还需从饮食以及生活习惯等方面进行调理，下面就给您说说苦夏儿童如何健康度夏。 

    儿童苦夏与汗多、贪凉有很大关系，所以要从这两方面着手。儿童好动、多汗，所以夏季更要注意补充水分，如白开水、淡盐水都是不错的选择，各种碳酸饮料、果汁饮料是大忌，这些饮品糖分高、还含有多种色素、防腐剂不利于儿童成长发育，碳酸饮料还影响钙的吸收，易致龋齿等更不应给儿童饮用。

    对于儿童来说夏季可以多喝点粥，粥可以养胃，调理肠胃功能，又有利于消化吸收，还能生津止渴，有利于水分补充。

    夏季天热孩子都喜欢吃冰淇淋，这类饮食对肠胃有一定刺激作用，过量食用不但影响消化吸收还会导致腹胀、腹泻，不但不能解暑还会加重苦夏症状，所以家长要帮助儿童控制冰淇淋等冷饮的摄入量。

    夏季儿童饮食还要特别注意营养，适当补充鱼、肉、蛋、奶等食品，以确保蛋白质供给，保障健康成长。新鲜瓜果蔬菜等能提供多种维生素及矿物质，也要让孩子尽量多吃。

    此外，生活习惯也要适当调整，如不让孩子过度吹电扇，空调温度避免过低且不宜直吹，晚上睡觉避免腹部受凉等。夏季儿童个人卫生问题也不容忽视，如勤洗澡，饭前便后洗手，卧室通风防尘螨等，以减少病菌入侵的机会。 

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