神经衰弱是是一种心理障碍,大多数人是由于持续的紧张情绪和心理压力带来的大脑暂时疲劳。主要表现为全身乏力，四肢沉重，头脑昏昏沉沉，反应迟钝，注意力不集中，记忆力减退，工作学习效率低，情绪容易冲动，对生活缺乏兴趣，整天无精打采等等。通过心理与情绪的调整及改变不良的生活行为方式，大脑功能将逐步恢复正常，一般不留任何后遗症。

   消除恐惧心理 神经衰弱者的身心疲劳往往是因为大脑总是在不停地思索着一些自认为很重要的事情，如生活中的某一件事、高考结果、自色的身体和疾病存在种种恐俱与担心，这些想人非非、存在多种无效思维的人，吃睡不香，老是害怕自己失败，担心自己患了不治之症等等。久而久之，这种焦虑心理过度地消耗了体能和增加了大脑的负担，就可能出现一系列虚弱症状，这种心理疲劳服补药往往无济于事，主要是要放下心理包袱，减少心理冲突，防止大脑的超负荷工作。

   加拱体育极炼 生理学研究证明，脑疲劳与缺氧有关，而适当的体育活动，可促进血液循环，加速血气交换，使心脏输出更多的含氧血液，全身微血管开放，从而使大脑得到充足的氧和养料，迅速解除疲劳;在运动过程中，大脑会释放出一种快乐物质，即内啡吠，使人产生轻松、愉快的感觉，保持良好的心理状态。我国早期马克思主

义者李大钊先生曾经说过:“我觉得人生求乐的方式，最好莫过于尊重劳动。一切乐境，都可由劳动得来，一切苦境，都可由劳动解脱。”

   合理安排工作 根据自己的生物节律，充分利用大脑的“最佳时期’，科学合理地安排工作学习，提高效率。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习;当大脑疲劳时，可休息或适当运动。足够的睡眠比吃其他补药更有利于恢复疲劳。虽然“废寝忘食”精神可嘉，却是一种舍本逐末的做法。睡眠本身就是消除疲劳的一种有效手段，它可以使人集中注愈力，增加记忆和思维效率。

   合理调整饮食 对神经衰弱者要注意适当地加强营养，适量吃鱼、肉及虾类，特别是蛋黄等蛋白质与卵磷脂含量高的食物，以提高大脑充足与合理的营养供给，这对于恢复脑疲劳和维护记忆功能是十分必要的。

   值得注意的是，如果经过一段时间自我心身调整.效果尚不理想，特别是抑郁症和较严重的各类神经症者，要及时到专门的心理咨询机构接受系统的检查治疗，以免引起严重的不良后果。