不少人会由于工作紧张、压力大等原因，逐渐出现失眠症状，表现为入睡困难，需两三个小时才能入睡，睡后易惊醒，且多梦。白天昏昏欲睡、精神差、易菠劳，注意力不集中，记忆力和工作效率下降，并出现头晕头痛，情绪烦澡的症状。出现这些症状的原因，是人患上了神经衰弱。
    引起神经衰弱的病因包括两个方面.一是一部分人体质的问题。这些人一般体质较弱，并具有情绪不稳定、多愁善感、自信心不足、做事犹豫不决等性格特点;二是学习工作紧张或家庭矛盾、生离死别、人际关系紧张导致的心理因景引起的。但是，对于目前的情况来说，患神经衰弱的人.大多都是因为工作紧张，压力过大，情绪不稳定。
    随着社会和经济的发展，脑力劳动在生活中占的比例不断提高，而它带来的沉重的精神负担比繁重的体力劳动更易使人产生神经衰弱。这是因为长时间或过于紧张的脑力劳动，使大脑皮质过于兴奋，耗能过多，神经功能不能承受时，就易发生此病。尤其是在学习过于紧张，考试受挫，或工作不能胜任时，发病概率大大增加。
    另外，患神经衰弱的女性要多于男性，这与女性的生理特点有一定的关系，如月经、妊娠、分晚、泌乳和产褥等。月经前期，由于雌性激双水平增高，黄体酮缺乏等，常可引起性激萦之间的不平衡，出现胸闷、情绪焦虑、悲伤欲哭、对各种刺激过敏等症状。产褥期，由胎盘分泌的黄体酮、雌性激素水平下降，易致脑机能障碍，也易出现神经症状。除了受女性生理因素的影响外，女性的心理承受能力差.心理更容易失衡等心理问题，也是女性易患神经衰弱的原因。
    要改善神经衰弱，最主要的方法是要学会为自己减压，缓解精神上的紧张状态和大脑的疲劳。写作是一种效果显著的减压办法，只耍随身带一支笔和一张纸，走到哪里都可以实行。随，书写的进行，人的心情会明显地好转。另外，随身带个小皮球，当压力过大、心情郁闷时，就把这个皮球挤一挤、捏一捏，这样也能释放不良情绪，而不会导致神经衰弱。
    常吃一些食品可以非常有效地减少压力，改善神经衰弱。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、鲐鱼是其主要来源。此外.硒元素也能有效地减压，金枪鱼、栗子和大蒜都富含硒。B族维生素中的维生素B2、维生素B5和维生素B6也是减压的好帮手，多吃谷物就能补充。另外，工作的间隙，可以来一杯冰咖啡.它能够帮助人们很好地舒缓心情。