白领一族整体坐在办公室里，最容易发胖，所以很多白领都在抱怨体重上升，因此减肥也就成为白领热衷的项目之一。其实适当改变自己的生活方式，通过简单的运动就可以帮助控制体重，而这些简单的运动最适合在办公室内操作，想减肥的白领不妨试试。

   久坐是发胖的重要原因，所以能站着就别坐着，能走动就别闲着，尤其是中午休息时间更应该适当多动动，但所谓动不是激励运动，否则不易于肠胃健康。饭后可以适当站一会，饭后半小时也可以适当散步，这样有利于消化和吸收，也促进新陈代谢，帮助减肥。

   适当舒展筋骨，做做运动，如伸展运动、扭扭腰，方便的话还可以转转呼啦圈，这些小运动很适合白领在办公室内完成，且可以避免脂肪在腰腹堆积，是不错的减肥方法。

   深蹲运动也很适合白领，通过这样的运动可以锻炼全身，尤其是腿部肌肉，让双腿更紧实，而锻炼手臂肌肉可以通过举重物的方式，例如举瓶装矿泉水，就可以让手臂肌肉得到很好的端丽，让你告别粗胳膊。

   当然，除了运动还要注意控制总热量，少吃油腻不宜消化的食物，饮食保持清淡的风格，这对健康和减肥都更有帮助。

   责任编辑：        郑辉                    www.qgyyzs.net