1. 水——吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分损害牙齿，适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，保护口腔健康。

    2. 绿茶——绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。

    3. 薄荷——薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

    4.无糖口香糖——薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

    5. 乳酪——钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境造成蛀牙，经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

    6. 芹菜——纤维素就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，而且费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

    7.洋葱——洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

    8. 芭乐/香蕉——热带水果含高维c可维护牙龈健康，如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

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