肥胖是不少女性的痛楚，腹部脂肪堆积让她们痛苦不堪，便秘则是其中一大原因，若不及早治愈，会造成便秘与肥胖的恶性循环，尤其是秋天气候干燥，更容易产生便秘，下面几招让你轻松远离便秘。

　　1、早起一杯温开水——每天早上起床后先喝一杯温开水，秋冬季喝凉白开也可。

　　2、每顿饭应当保持“喝一吃二”——即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)，注意其他的主食应适量减少。

　　3、每天保证吃1斤左右的青菜——每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功效。

　　4、每天可做2—3次腹式呼吸——早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟，可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸，吸气时凸肚子，尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长，呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。

　　5、每天坚持按摩腹部2－3次——早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以，记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。6、每顿饭后20分钟左右开始——散步20一30分钟，如果天气不好可在室内散步，因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。

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