一旦便秘苦不堪言，不用吃药，食疗也可以帮你摆脱便秘，取适量的红萝卜、白萝卜、白萝卜缨子、牛蒡、香菇，切碎，用水煮一煮当茶喝，混合在一起就能治便秘，这个偏方对节食减肥，食物中膳食纤维比较少而引起的轻症便秘有一定缓解作用，是一个天然性的促进胃肠蠕动，促进排便的食疗方。

　　1、萝卜含有丰富的粗纤维，能促使胃肠蠕动，保持大便通畅，还能减肥瘦身以及防大肠癌和结肠癌，白萝卜缨子也含有丰富的膳食纤维。

　　2、香菇，是一种高蛋白、高铁、低脂肪、低热量的保健食疗佳品，还是一味治病疗疾的良药，每100克香菇中就含有食物纤维8.3克，比鸡肉要高出2～5倍，所以香菇在促进胃肠蠕动、帮助消化方面也能起到一定的作用。

　　3、有些耳生的牛蒡，是一种食根类蔬菜，又叫东洋萝卜、牛鞭菜等，可入药也可食用，它含有丰富水分和纤维、蛋白质、维生素等，能帮助肠脏蠕动，消胀气，助排便。