饭后不宜立即吃水果
日期:2013-01-06 来源: 阅读数:501
饭前吃水果比饭后吃好,饭后不宜马上吃水果,饭后马上吃水果容易便秘,便秘与饭后吃水果有非常大关系。不少人认为饭后吃些水果是现代生活的最佳搭配,其实饭后马上吃水果会对消化功能造成影响,尤其是对老年人,长期饭后吃水果容易便秘。
食物进入胃后,必需经过1到2个小时的消化过程,就倘若在饭后立刻吃水果,会被食物阻滞在胃内,致使水果不能正常消化,而在胃内停留时间过长,从而造成腹胀、便秘等症状。
老年人胃肠功能弱,肠胃蠕动慢,更容易引起便秘。另外,长期坚持这种生活习惯,会引起消化功能的紊乱。在饭前我们的胃都已基本排空,吃水果后,其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖,更易被机体吸收,随血液中糖含量的升高,大脑对胃中空虚的感觉就会降低,加之水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感,从而抑制了旺盛的食欲,到了正常用餐时自然就不会吃得过多,这种方法对控制饮食再合适不过了。另外,饭前吃水果还有益于人体对各种维他命和矿物质的吸收,让人在愉快的进餐中获得充足的营养补给。
无力性便秘者大多事食物中脂肪含量不够、缺乏蔬菜水果和饮水不足引发的,此类老年便秘病人应多食用有渣食物,增强肌体对纤维的摄取量,如粗粮、豆制品、含维b1比较多的食物和青菜等,以缓解便秘的症状。
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