一、注意保暖

    保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。对女性痛经也有很大的缓解作用，起到保肾养肾的效果。

    二、热足

    中医养生保健，最受推崇的就是泡脚，泡脚能帮助促进血液循环，缓解失眠。还能帮助强身补肾、起到通便的效果。

    三、冷面

    意思就是用冷水洗脸。冷水洗脸不但能起美肤的效果，而且冷水洗脸能帮助提神醒脑，促进面部血液循环，帮助增强机体抗病能力，起到刺激血液循环，帮助保健养生。

    四、温齿

    中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。冬天刷牙和漱口的时候用温水，能促进新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。

    五、避免酒后入房

    冬季里，很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。但酒后入房容易使性腺中毒，导致男子发生肾虚，阳痿不育。

    六、多食用可帮助补肾的食物

    生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用，因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物

    七、注意性生活

    冬季养肾，必须控制好生活频率，不然很容易损伤肾精，导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。