当有烦恼时，总想着找亲朋好友倾诉一下，这样能舒缓压力，增强身体抵抗力，对健康大有好处。但亲友们却不一定有时间和耐心倾听，弄不好反而伤害感情。那该怎么办呢？据英国《每日周报》近日报道，心理学家研究指出，其实没有必要非找个人听你唠叨，自言自语或许更有益健康。

    如果你有烦恼，找朋友倾诉让朋友觉得不耐放，又找不到合适的倾听者，不如自言自语。与自己说说你的烦恼与不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智的看待事情。而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。

    研究人员表示，他们对80多对夫妇进行了跟踪研究，记录了他们每天与伴侣倾诉的情况。结果发现，同伴侣说说自己一天的生活，不但有益倾诉者自身的身心健康，更能促进其对夫妻生活和家庭状况的满足感。但这种好处似乎是单方面的，倾听者并没有这样的感受，而且倾听者表示，他们大部分时间并没有认真地听。接下来，研究人员又让这些倾诉者把烦恼自言自语，发现同样可以起到减轻压力的作用。而这种效果不比倾诉的差。当然，这样更能减少倾听者的不满。

    当你有情绪要发泄时，找个安静的地方，与自己说说话。这样你会发现自己其实能帮助自己很多东西，心态也会调整的更好。