清晨养生也有延年益寿之效，我们都知道乾隆皇帝在位六十年，能够活到八十九岁，这都得归功于他读到的养生秘诀。在新年伊始，让我们一起学习清晨养生，健康活到老。

    赖床

    很多人都认为赖床是件坏习惯，但是在起床后立即猛起就会导致身体血液往上冲，血压突然变动，从而引起头晕等等症状。所以早晨醒来之后先不要起身，可以多赖在床上五分钟，活动下四肢，五分钟之后再起床

    喝水

    经过一夜的睡眠，滴水未进，人很容易这个时候发生脱水现象。所以早晨起床后，应该好好的喝一杯水，能够充分的补充机体所需水分，还能够对肠胃起到清理作用。水能够唤醒肠胃及其他机体的感官，有助于更好的消化早餐所吃的食物，也能够让我们从睡眠状态中清醒过来。

   掀开被子

   很多人起床后事先就会把被子叠整齐，也有些人干脆直接将被子铺平拉直铺在床上，然而这些做法都是不对的。因为我们人体本身就是一个污染源，在一夜的睡眠中，我们的皮肤会排出大量的水蒸气，使得被子不同程度的受潮，如果起床后立即叠被子就会导致被子内滋生大量的螨虫和细菌，建议起床后先掀开进行透风之后，在进行整理。

    排晨便

    养成早起排便的好习惯，将终身受益。当我前一天所吃的食物在我们睡眠过程中，会一直呆在身体内，经过一整夜的消化之后，不能够及时排出的话，积聚在体内会对肠胃功能造成严重的负担。没有这个喜欢的人建议平时多吃一些高纤维食物，早晨起床后无论有没有都去下厕所，长期下去，习惯就会成自然了。

    吃好早餐

    最后，也是最重要的就是吃早餐。早餐是一天生活能量的来源，但很多人都不重视早餐，而这时不享受生活，损害身体的一种愚蠢行为。很多白领为了多睡一会儿而省掉吃早餐的时间，长期下去，必然会导致身体贫血、抵抗力下降，引发胰结石和胆结石。一天三餐，早餐是最为重要的一餐，应在七点到八点吃早餐，这个点恰好是人食欲最旺盛的时候。