伴随着肥胖人群逐年递增，每一个人都要对此引起重视，改变生活中那些会导致肥胖的坏习惯。

一、只吃自己喜欢吃的东西

平时不注重饮食均衡也非常容易导致身体发胖，当然如果喜欢吃的都是些健康且有营养的食物的话例外，但一般人喜欢的都是些高热量、高油脂的食物。挑食会让我们的身体质量失衡，容易导致肥胖。建议挑食的小伙伴多接受一些新鲜的水果蔬菜，均衡膳食才能保证拥有一个良好的身体状况。

二、爱吃甜食

甜品永远是女生们的最爱，然而食用较高的含糖量食物，就会导致身体血糖升高，促使身体产生很多的胰岛素，这对身体内的新陈代谢有着许多的负面影响，表现在脂肪被储存在体内，难以被吸收，排出。另外，经常和咖啡对身体的影响也和糖一样，会提高血糖的水平，脂肪燃烧的速度会因此减慢。

三、经常大吃大喝

现代人少不了要参加饭局，宴席等等聚餐活动，这期间一般人都会敞开了肚子，毫无顾忌的吃，然而这样的饮食方式是引起肥胖的一个重要原因。在一段时间，吃的越多，胃所要消化的食物也就越多，然而最终被消化的食物是非常有限的，有的会排出体外，有的就会以脂肪的形式被存留在体内。

四、吃东西速度过快

我们有没有吃饱，是我们的大脑发出信息告之你的，并不是肠胃。问题是我们的身体和大脑之间的联系需要有二十分钟的时间，也就是说事实上你已经吃饱了，但大脑在二十分钟之后才会向你发出信息，吃东西速度过快，那么吃的越多，大脑就不能够及时告诉你已经吃饱了，从而很容易发胖。所以说，吃饭还是细嚼慢咽对身体比较好！

五、睡前吃东西

很多人都会有吃夜宵的习惯，有的为了控制自己睡前想进食的欲望就提前刷牙，然而意志力差的人即使刷了牙，也还是按耐不住美食的诱惑。然而无论是一小块蛋糕，还是一个小坚果，都会让你掉进发胖的陷阱中，在睡觉前二个小时不进食，不仅能够防止肥胖，还可以保护我们的肠胃。