夏天来临，以下是爱美、怕晒的美眉们必须要知道的“防晒神器”，炎热夏天，美白防晒可以吃出来。

富含维生素C水果

注重保养的女性朋友都知道维生素C 是美肤的佳品，想要拥有健康细嫩，其而不易被晒伤的皮肤，那么建议你每天多吃一些富含维生素C的水果，例如猕猴桃、橙子、圣女果、草莓等等这些都是。

黄红色的蔬菜

一些红色、黄色和深绿色叶菜的蔬菜，都含有大量的胡萝卜素，有较强的抗氧化性，从而能够增强皮肤的抵抗力，例如胡萝卜、芒果、西红柿、空心菜等等。但这些蔬菜不宜吃过多，不然会导致皮肤显黄。

坚果

生活中我们吃进体内的油脂有的会对身体有益，有的会对身体造成伤害，主要看你吃的是什么类型的油脂，对于皮肤来说也是。坚果中所含的植物油富含大量的维生素E，可帮助抗氧化并消除自由基。

豆制品

在大豆中含有一种叫异黄酮的元素，它是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力，同时也是女性维持皮肤光泽不可或缺的食物。

热可可

很多害怕身材走样的女孩们，非常抵抗巧克力。但通过专家科学研究得出，热可可对身体健康的十分有好处的。因为在巧克力中含有非常丰富的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮，这些元素的摄入对皮肤非常好。

白萝卜

在中医学上记载，食用白萝卜可“利五脏，令人白净”，这是因为白萝卜内含有非常丰富的维生素C，能够促进胶原蛋白的合成，促进血液循环，保证对皮肤血液的供给，还能够清楚体内的毒素，减少黑色素的形成。

红枣

在民间流传这么一句话说：“一日吃三枣，终生不显老”。红枣能够益气健脾，促进气血生化，让面部变得红润有光泽。另外，红枣中含有多种能够促进皮肤细胞代谢的成分，例如蛋白质、胡萝卜素、维生素C和E、有机酸、钙物质和铁物质，还可防治色素沉淀。