伴随着人们的生活水平不断提高，从而也越来越注重起了身体保健。日常生活中有关保健的办法有很多，每天不同的时刻应该做些什么，不该做些什么，涉及方面非常广。那么今天我们就来说说在每天夜幕降临的时候，在我们即将临睡之前必须要做的一些事情，而这些事情能够让你全身心获得放松和健康，同时还可以改善你的睡眠质量，让你第二天工作能够精力充沛。

一、梳头

这一个小小的举动能够疏通头部血流，提高大脑思维和记忆力，从而促进发根营养，减少脱发等现象，并消除大脑疲劳，让你能够安稳入睡。这是因为在我们头部有很多穴位，通过梳头，可按摩、刺激这些穴位，从而达到平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等作用。

二、喝杯加蜜牛奶

我们是否还记得古代民间曾流传这样的一句话，那就是“朝朝盐汤，暮暮蜜。”这句话的意思是说早上要喝淡盐开水，晚上要喝蜜糖水，这样对身体健康有一定的帮助。根据研究得出，牛奶中含有一种叫l-色氨酸的成分，在睡前一小时喝杯加蜜的牛奶可帮助我们睡眠。另外，蜂蜜还能够帮助我们整夜保持血糖的平衡，可防止出现早醒现象，对于经常失眠的人来说效果尤佳。

三、洗脚

国外的医学家都把脚称之为“人体的第二心脏”，从而也就十分推崇脚的保健作用。其实在我们脚上也有相当多的穴位，这些穴位和我们身体的五脏六腑有非常密切的关系。每天在睡觉前用四五十度水温的水来泡脚，再按摩下脚心和脚趾，能够起到促进气血运行、舒筋活络等作用。对于老年人来说，还可以通过泡脚产生祛病健身的功效。