春季调理身体三大健康时机
日期:2015-03-05 来源: 阅读数:590
虽然冷空气突降,但春天的脚步也是一天比一天近,相信很快我们就能够深切体会到春天的到来。当大地回暖之时,也是人体各个器官功能被激活之时,这个时候就是调理身体的最佳时期。
一、多晒太阳
我们可以发现,现在日照时间不断变长。当打底脱去寒冷的外衣之后,我们就应该尽情去享受阳光带来的温暖。在民间有这样的说法:“学会晒太阳,胜过吃补药”。多晒太阳对健康有非常多的益处,阳光能够促进维生素D的生成,利于钙吸收,还可以有效预防骨质疏松症。另外阳光中的紫外线是免费的天然消毒剂,能够杀死很多病原体。根据专家研究发现,多晒太阳还能够增强记忆力,帮助人们形成良好的睡眠习惯。
二、多吃新鲜果蔬
春天,是众多新鲜果蔬上市的季节。春季阳气生发,多吃春季食物,对身体健康大有裨益。所以此时不吃,更待何时。作为“春天第一菜”的韭菜,就是春天吃最好,其性温,能够起到补肾壮阳的作用。除此之外,菠菜、香菜等等蔬菜都是春季首选蔬菜。水果方面,以樱桃为佳,它果实肉厚、营养丰富、含有丰富的铁,有着健脾开胃、补中益气的作用。另外草莓也是不错的选择。
三、远动减肥
伴随着天气逐日渐暖,人们的活力开始爆发出来,对运动的热情也随之高涨。这个时候因身体各项机能被激活,身体新陈代谢将加快,所以也正是减肥的最佳时期。要想到快速减肥的效果,就要进行持久的小强度的有氧运动,例如游泳、跑步,记住长期坚持才会有效果。需要注意的是,对于不常运动的人在进行远动锻炼的时候一定要循序渐进,切勿过快过猛,不然将会身体带来一定的伤害,出现肌肉拉伤、关节受损的情况。
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