对于长期忙碌的人来说，时光如流水般，恍然之间今天已是二十四节气中的“小满”了。小满的到来意味着夏天真正来临了，之后气温将会明显升高，雨水量开始增多，气候会变得闷热潮湿，南方尤为突出。然而这个时候，人们若不注意饮食起居，就很容易导致邪气缠身，出现腹痛腹泻、肤痛肤痒等各种身体不适。

对此，专家表示，小满期间气候的最大特点就是湿热。所以人们格外要注意清热祛湿，护肤防病，并从以下几个方面入手：

一、起居：切勿受寒

小满之后气温会逐渐升高，各中公共场所已经开起了空调降温，家中也是。但是若长期的处于寒凉的环境中，非常容易导致阳气孙守，另外寒气也会趁毛孔舒展之时进入体内，从而引发感冒。专家建议要注意室内外温差不宜过大，室内温度不能低于二十七摄氏度；另外，房间不宜长久关闭，要适当的开窗通风，进行空气交换，让浊气排出，一防止出现呼吸道疾病。

二、饮食：少食寒凉之物

小满时期天气燥热，湿气重，导致人们经常性的感到疲惫犯困，食欲欠佳。另外这个时期人们会经常性的饮用冷饮，从而导致胃肠消化功能降低，出现腹痛腹泻等症状。所以在饮食方面要这项基本原则：清热利湿、助脾运化。可多吃一些薏仁、扁豆、冬瓜等可以清热利湿的食物，另外淮山、莲子、芡实等食材有助脾运化的功效。

三、运动：排汗勿过量

夏季天气炎热，本身就很容易出汗。这个时期适当的出汗有利于降低体温，排出湿气，但是出汗过量就会对身体产生损伤。运动出汗太多，就会出现疲惫感、乏力，气短等现象，这是因为人体元气耗损过多所致。另外，排汗过量还会导致出现脱水、血容量下降、休克等严重情况。