我们经常说因为忙碌的工作很多人无暇顾及自身健康，从而导致疾病缠身。但其实也有部分人非常注重健康和养生，但也因为过分得注重会一不小心进入到养生的误区。小编为大家总结以下几点常见的误区，大家可以看看，自己是否做错了？

一、每天喝足八大杯水

实际上，每个人每天所需要的水分都是不同的。并不是多喝水就对身体有好处，摄入过多的水分不但无益而且还会对健康产生伤害，增加肾脏的负担。在这里要告诉大家的是，我们身体水分除了通过排汗、呼吸等方式排出外，水分还需经过肾脏来代谢。摄入过多的水分就会增加肾脏的排水量，也就等于增加了肾脏的负担，很容易导致肾脏功能衰竭。所以，建议大家每天喝水不要低于1600毫升就可以了。

二、早睡早起身体好

随着年龄的不断增长，睡眠期间褪黑激素分泌时间就愈早。如果你是年轻人，日常只要按照自己的生理时钟进行作息即可，但绝对不能超过晚上11点。因为晚上11点至凌晨1点是人体肾脏激素分泌时间，这个时候若不睡觉，则会影响到年轻人的发育，成年人会因此加速老化。

三、饭后立即刷牙可保护牙齿健康

这个观念在很多人心里是根深蒂固的。但殊不知，在我们牙冠表面有一层名叫珐琅质的物质，它的作用在于保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织。每当我们进食之后，珐琅质就会变得松软，这个时候刷牙就会破坏珐琅质，损害牙齿健康。

四、不运动肌肉会转变为脂肪

很多人认为经过长时间锻炼后，一旦停止了锻炼，那么肌肉就会转变为脂肪。这里我们首选要明确一点，就是肌肉就是肌肉，脂肪是脂肪，两者之间没有任何关联，不会互相转化。即便停止锻炼，那么肌肉只会慢慢地变得松弛，但不可能转化为脂肪的。同理，脂肪也不会转化为肌肉。