我国恶性肿瘤发病排名中，直肠癌位列第三位，在所有被确诊为直肠癌患者中大约有六成已经到了中晚期，故而我们应提高直肠癌疾病的防治意识，掌握肠癌出现的危险信号，然后进行及时有效的应对。

大便带血、腹泻和便秘交替出现、消化不良、腹胀腹痛、肛门有肿块、不明贫血、发现多发性息肉等等这些都是直肠癌引发的危险信号。对此我们该如何应对呢？

每天晒太阳十分钟

根据研究发现，维生素D成分能够帮助改善肠道细胞生长，避免出现癌变，而每天晒太阳十分钟就可以帮助身体产生足够的维生素D成分。冬季光照时间少，所以人们可以通过补充维生素D的方式防止癌变。

每天运动四十分钟

研究发现，每天进行四十分钟的高强度有氧运动，例如跑步、游泳等可以帮助降低胰岛素水平，起到抑制肿瘤生长的作用。除此之外，有氧运动还能够促进肠道消化、加快肠道排空速度，减少毒素、脏物滞留的时间，防止癌变。

常食浆果

浆果中富含花青素、多酚类物质，这些成分科帮助抑制肿瘤生长，常见的有树莓等。其中黑树莓所含的花青素和多酚类抗癌物质药远远多于红树莓。日常生活中，建议大家可多食浆果，获得更多抗癌物质。

每星期吃一次咖喱

据研究发现，咖喱中含有抑制肿瘤血管生成的成分，吃一次咖喱，可消灭25%的死亡癌细胞。故建议大家每周吃一次咖喱，并在吃完咖喱后服用一小片的阿司匹林，能够提升抗癌抗炎效果。

多食海鱼

我们可以在自家冰箱中多准备些海鱼，例如带鱼、黄鱼等。这些鱼类含有丰富的欧米伽-3脂肪酸成分，可有效防止结肠癌引发。