根据一项研究得出：烦躁、愤怒的情绪会对寿命产生影响，让你的寿命大大缩短。不良的情绪对人体带来的负面影响可以说是全方位的。首先起初会导致喉咙干涩沙哑，肌肉紧张，肩颈疼痛以及血糖升高。长期不良的情绪则会引起诸多慢性疾病，同时还会增加心脏病、中风、哮喘等疾病的发病率，以及记忆力下降，出现失眠、易疲劳等症状。所以，情绪对健康和寿命的影响是必然的，那么有什么方式可以予以缓解不良情绪呢？

一、睡眠法

根据研究得出，睡眠可以起到缓解疲劳的作用，还可以降低不良情绪对人体的影响。另外，做梦对缓解情绪障碍也有着非常重要的作用，且无论所做的梦是否记得。所以，当你遭遇到情绪问题的时候，那就睡一觉吧！醒来之后，可能一切都会变得好很多。

二、运动法

缓解不良情绪最有效的方式之一就是运动，因为运动可以让身体分泌出更多的快乐多巴胺。根据研究指出，相对于做家务，跑步、游泳等有氧活动可以更好的释放情绪。建议大家坚持每周锻炼五次，每次事件保持在二十分钟左右。

三、饮食法

专家指出，碳水化合物是一种可以让人平静下来的情绪食物，它可以促使大脑分泌出一种神经递质，这种神经递质可以帮助人放松，平静下来。所以当情绪不好的时候，适当的吃一些薯条、薯片等食物是有好处的。另外，多吃牛肉、海鱼、鸡肉等含有丰富蛋白质成分的食物对身体也大有裨益。

四、暗示法

据研究发现，同样经历着烦躁、焦虑，能主动发现积极一面的人要比哭着发泄的人更快走出不良情绪。任何人都一样，如果想要过得更加快乐，幸福一些，就要多往积极乐观的方面想。在每天早上出门前，对着镜子微微一笑，告诉自己今天非常快乐，这样的你不会被坏情绪所左右，从而影响到身体。

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