早在很多年前，好莱坞著名女星安吉丽娜·朱莉对外宣布切除双侧乳腺一事，她接受了预防性的双侧乳腺切除手术，以降低罹癌风险。在今年的1月16日著名青年女歌手姚贝娜因乳腺癌复发病逝，年仅33岁。关于女明星患乳腺癌死去的例子可以说是屡见不鲜，整个社会都对乳腺癌这一疾病的敏感度进一步加深，该癌症已经成为女性最常见的恶性肿瘤之一。

如今，乳腺癌的发病率与患病率都在剧增，且呈年轻化趋势发展。根据数据统计得出，目前在十个职业女性中就有九个患有乳腺增生等问题。面对如此高发的患病率，广大女性朋友应早日提高乳房保护意识，学会如何预防乳腺增生。

一、每月自检乳腺

自检乳腺对每一位女生来说都非常重要。每个月都应该找一个时间平躺下来，将四个手指并拢，平着捋乳房，感觉出那个部位有异物感，若感到不太平，可能就是长结节的位置。在自检的过程中，一定要特别注意乳房的外上方，因为这个部位的腺体最多，几乎百分之四十五的乳腺增生都发生在这个部位。

二、保持乐观心态

一旦引发乳腺增生，最大的危害莫过于就是心理的伤害，很多女性因缺乏对该疾病的正确认识，就会出现过度紧张，忧虑、悲伤等情绪，造成神经衰弱，内分泌失调，导致乳腺增生疾病加重。所以保持稳定、乐观开朗的情绪对缓解乳腺增生和预防都有着非常大的关系。

三、维生素摄取

维生素C以及维生素B群这些维生素可帮助调节前列腺素E的制造。另外日常生活中女性朋友要少吃人造奶油，因其含有氢化脂肪，这种物质会干扰到体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，从而会抑制催乳激素的产生。

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