随着人们生活水平的不断提高，身体的各种疾病随之增高，特别是血压和血脂的升高，高血压高血脂人群所占的比例逐年扩大，那么，降压降脂的食物有哪些呢？下面就为大家做一个简单的介绍。

一、豆类

豆类食品是日常生活中比较常见的一种食物，在降压降脂方面有着极好的效果。每天中午食用半碗豆类制品，连续食用两个月的时间就可以使身体内胆固醇的浓度降低百分之二十以上，从而达到降压降脂的目的，可谓是物美价廉。

二、香菇和黑木耳

香菇和黑木耳是广大素食爱好者的最佳食物选择之一，我们都知道香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要是由水溶性构成的，这两种食物加热之后，可以成分可以溶解到汤水里面，饮用之后可以很好的降压降脂。

三、洋葱和大蒜

降压降脂的食物有哪些？洋葱和大蒜这两种食物虽然有着刺激性的气味，但也不要小瞧了它们降压降脂的功效。每天使用一颗洋葱，就能够让血液中的有害胆固醇转化成有益胆固醇了。大蒜食用之后可以使血液的胆固醇含量得到有效的降低，不管是生吃还是做成蒸炒配菜，在降压降脂上都具有极好的效果。常使用洋葱和大蒜，可以有效的疏通血管，常使用对降压降脂疗效显著。

四、姜汤

姜中含有丰富的“生姜醇”和“姜烯酚”，这两种成分在降压降脂方面是非常有效的。在日常生活中可以直接将晒干的姜磨成粉末状，然后用开水冲泡直接饮用就可以，常饮用可以有效的降压降脂。

五、茶叶

根据实践证明，经常饮茶是可以降压降脂的，有效的防止动脉出现粥样性硬化。我们都知道牧民经常使用大量的肉类，但他们的心脑血管疾病发病率并不是很高，这与他们常饮茶有一定的关系。

六、海鱼 

海鱼含有丰富的欧米咖-3脂肪酸，这是降压降脂的有效成分。但在日常食用海鱼的时，尽量不要使用烧烤或者油炸的方式，这样就造成了脂肪酸的变质，对降压降脂起不到应有的效果，最好的方法就是使用清蒸的方式，每周吃上两次，可以起到很好的降压降脂效果。

降压降脂的食物有哪些？现在大家都清楚了吧，在生活中，降压降脂的食物有很多，只要坚持食用，每顿饭只做到吃饱就好，不要吃撑，如此坚持一段时间，你就会发现在无形中已经取得了降压降脂的效果。