中国人普遍缺钙，在这种铺垫下，铺天盖地的广告给入们一种印象:似乎只要补足了钙，就会增加骨密度。腰也不痛了，背也不酸了，腿也不抽筋了…然而，美国宾夕法尼亚医学院的汤姆·劳埃德博士和同事们的一项最新研究表明，保持女性骨质质量的最佳方法首选是运动，其次才是补钙。
    研究者从1990年起对81名12-16岁的女孩进行了6年的研究。开始时，专家们假定每天摄入500 mg以上的钙对这些女孩的骨质将有更好的补益，而事实却推翻了他们当初的推想。研究结束时，补钙并没有使这些女孩的骨密度增加，相反，另一组参加运动的同龄女孩，骨密度和骨质量却有明显增加。研究者发现，她们锻炼的强度并不重要，重要的是持之以但、天天运动的累积运动量。由此专家们认为，要想保持和增加骨密度，第一是运动，其次才是补钙。