一、动静结合，形神兼养
    “动则不衰”是中华民族养生、健身的传统观点。中医将精、气、神称为人身之“三宝”，与人体生命息息相关。
    中医运动养生讲求动静结合、形神兼养。“动”是指活动筋骨、运转肢体;“静”是指思想专一、排除杂念、心神安静;“形”指人的形体;“神”指人的精神、思维及外在总体的生命特征。只有形神俱旺，才能实现健康长寿。
    二、运动适度，不宜过量
    运动养生是通过锻炼以达到健身的目的，因此，要注意掌握运动量的大小。运动量太小达不到锻炼目的，起不到健身作甩太大则超过了机体耐受的限度.反而会使身体因过劳而受损。正像孙思邀在《备急千金要方》中所说的，“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。因此，运动健身强调锻炼适量。
    三、持之以恒.坚持不懈
    锻炼身体并非一朝一夕的事，人体内部的变化是逐渐产生的，要循序渐进，如果****之过急，往往欲速而不达。“流水不腐，户枢不蠢”这句话，一方面说明了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断的重要性，水常流方能不腐，门轴常转才能不被虫蚀。
    四、形式多样，因人而异
    形式多样的民间健身法
    这类健身法大多方法简便，器械简单，活动起来饶有趣味。运动量较小、轻松和缓的如散步、郊游、荡秋千、放风筝、踢毽、保健球等;运动量适中的如跳绳、爬山等。
    自成套路的系统健身法
    这类运动健身方法往往是在一定理论指导下，有目的、有具体要求、需要经过学习和训练才能掌握，有一系列的连续动作，可以使人体各部分得到较为全面、系统的锻炼，是传统运动养生法中较高层次的健身运动，包括气功、太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等。
    根据情况，具体选择
    运动健身应根据自己的兴趣、体力、年龄、环境等，选择不同的项目和方法。不适宜的运动项目，不仅达不到预期的健身效果，反而会伤害身体。体质强者可选择运动量较大的项目;体质弱者可选运动量较小的运动项目。慢性病 患者如高血压、冠心病的患者，宜选气功、太极拳神经衰弱或消化功能紊乱者，宜选慢跑、乒乓球等。上肢活动差， 可选八段锦、甩手等;下肢活动差，可选散步、站桩功等。