春季踏青是我国传统的休闲项目之一，正值春暖花开时节，踏青不但能让人们感受自然风光，更有强健体魄之功效，又值“五一”来临之际，很多人都做好了出游准备，休闲养生固然是好，但旅途乘车、登山等常会使人腰酸背痛，这时候我们要警惕“脊柱病”来袭。

    常有女性朋友说，逛了一天街腰都快断了。出游的朋友也会说，爬山真辛苦，腰酸背痛。这些其实都是脊柱疲劳的信号，或者有可能是 “脊柱病”来袭的身体信号。

    脊柱病起因很多，主要是不正确的姿势易引发脊柱病，人坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，就会使肌肉劳损而引起酸痛不适。长时间坐车会腰酸背痛、自己开车、爬山和女性穿高跟鞋出游踏青等都会遇到这些问题。

    无论何种行为，都不要长时间保持同一种姿势，例如无论采取什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。坐车时不妨经常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，进行所谓的“伸懒腰”动作，使脊椎得到充分拉伸放松。

    脊柱病临床常表现为颈、肩、背疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力等所谓的亚健康状态，严重者可致瘫痪。

    有资料显示：“我国50岁以上的人群中，有97％的人患有不同程度的脊柱疾病；而在40岁的人群中，有40％的人脊柱不健康。同时，另一个统计发现，我国儿童脊柱侧弯症的发病率高达20％”。目前全球有超过一半的人一生都为各种各样的脊背疼痛问题所累。

    传统中医认为 “脊柱是健康之柱，脊障是百病之源”，出游的腰酸背疼或许只是我们的脊柱给身体健康提了个醒，所以我们尤其要注意脊柱健康。在出游时不但要玩好吃好，更要做好身体保健工作，保护健康应从脊柱做起，要注意爱护脊柱健康哦。