患关节炎的朋友可能就有过这样的经历，雨还没有下，身体已经开始有信号了。其实，关节炎这种病已经有很长时间的历史了，关节炎尤其钟爱中老年人，在60岁以上的老人中，有25%的女性和15%的男性患有退化性关节炎。
    很多人都想摆脱这种病痛的折磨，可是目前为止，还没有发现完全治愈关节炎的方法。所以，为了避免让自己的身体成为气象台，除了要在平时保护关节外，还要注意加强锻炼。
    凡坚持体育锻炼的人，身体相对来说比较强壮，抗病能力也很强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。另外，关节炎患者也可以尝试一下关节****，或许可以有不错的效果。
    第一节，手指屈伸练习。握拳，紧握1支铅笔或稍大的棍棒，伸指，使手掌和手指平贴桌面。
    第二节，手腕屈伸练习。两掌在胸前相对成合掌姿势，用一手压另一手，使一手的手腕伸展，反复进行。注意练习时要快速有力。另外，也还可以握着轻哑铃做手腕屈伸活动。
    第三节，肘屈伸练习。用力屈肘，同时握拳，使手触肩，然后用力伸肘，同时放开手指。
    第四节，肩前屈练习。两臂下垂，从前方举起在头上拍掌。
    第五节，肩外展练习。两臂伸直下垂，从两侧举起在头上拍掌。
    第六节，肩外旋内旋练习。两手掌心放在头后，两肘正向侧肩外展外旋，两手背放在背部，掌手向后，再肩内旋。
    第七节，躁关节练习。足躁屈伸，绕旋。
    第八节，髓、膝屈伸练习。立位，弓箭步，两腿轮流在前;立位，尽量深蹲，起立，足掌着地，反复进行;立位，直腿用力前后摆动，两腿轮流做。
    对于以上的动作，每节要做10-20次，每天则至少做2遍。