高血压是中老年人的常见病、多发病，可引起心、脑、肾等多种脏器的损害。怎样防治高血压病并保持血压稳定呢?
    (1)生活有规律，睡眠要充足，注愈劳逸结合，避免过度劳累和紧张。睡前用温水洗脚.枕头不宜过高，不喝浓茶和咖啡。
    (2)情绪激动易使血压急剧上升，因此要自我控制情绪，保持心情舒畅平静，不宜过度激动及发怒。
    (3)饮食应清淡，控制动物脂肪的摄人，防止肥胖;多吃蔬菜、水果和植物纤维，防止便秘。
    (4)食盐过多可加重心脏负荷，引起血压升高，一般成人患者的每日食盐量应掌握在4-6克。钙质可以调节血管阻力，维持血管壁的弹性，预防动脉硬化和脑出血，故应注意从食物中补钙，最易被吸收的是乳制品，其他如海带、虾皮、芝麻酱、骨头汤、蛋类、木耳等，都含有丰富的钙。
    (5)长期大从的吸烟可导致高血压性心脏病，酗酒会使血压突然升高而诱发中风，所以高血压病患者要戒烟酒。
    (6)注意适度的活动和锻炼，可选择散步、骑自行车、打太极拳等低强度运动，切.忌运动址过大和过于剧烈。
    (7)冬季是高血压病的好发季节，山于寒冷的刺激，人体血管收缩而血压增高，还易诱发中风。因此冬季应注意保暖，尤其要防止头部感受风寒。
    (8)按医嘱合理用药，使血压维持在最适宜的水平。用药有三忌:一忌迅速增、减、停、换;二忌药量过大、降压过快;三忌服药过乱过杂。