随着营养信息纷飞周围有丰富的，它很难确定对某些食品的真相。其中最令人困惑的营养信息是无糖汽水。多年来，你有可能听到许多相互矛盾的意见与否，低糖汽水是比普通健康。   

减肥汽水，也许是最容易被误解的饮料，似乎让消费者在莎士比亚喜欢沉思之前将它添加到自己的购物车---“喝不喝酒，是真正健康减肥汽水对我还是没有？” 

这里是底线：如果你绝对不能放弃的苏打水，达到饮食，不含咖啡因的汽水，而不是一个普通的（但仍削减你的消费下降到了一个星期的时间与每天夫妇）。一个普通的苏打水，可以有多达33克糖---超过2汤匙糖，在一个12盎司可以的！低糖汽水是一种糖的替代品，所以它仍然保持着它的甜味，无贡献糖。

减肥汽水似乎好得是真实的吗？可能是。那甜美的味道，告诉你你的身体得到一定的热量，它是不是您从饮食苏打信号在你的大脑受体中获得。这有点像咀嚼无糖口香糖，你的大脑知道你嚼的东西，它的接收甜食，但可惜的是，它没有得到营养。

正因为如此，有一个辩论与否欺骗你的头脑，这样其实会令你渴望更甜美的食物（并导致你达到最接近甜的食物，以满足渴望。）

美国糖尿病协会说，“喝减肥汽水，每天可能会导致体重增加，处理葡萄糖在体内，并最终糖尿病的问题。”这项建议是基于一个喝减肥汽水和风险之间的关系，评估糖尿病的研究和心脏疾病。研究人员评估了6800名成年人的饮食苏打水的摄入量为5年期。他们发现，每天喝减肥汽水至少一次的个人有在腹部和较高的血糖水平的体重增加36％，更大的风险和个人相比，谁没有喝减肥汽水的发展中国家糖尿病的风险提高了67％。 

但要谨慎！这只是许多研究之一，我们不能肯定是否有任何其他变量或因素除了喝减肥汽水，增加了这些人的风险（即遗传因素，环境和社会因素等）。 

美国饮食协会的立场，只要消费者能够安全地享受的营养和nonnutritive甜味剂（即糖或糖的替代品）的范围，他们这样做对美国人的 膳食指南。

如果你仍然感到不确定，尼克斯的苏打水，饮食或没有，所有一起。有很多其他的美味，更有营养的饮料可供选择。尝试关闭您的孩子到诸如水，低脂原味及调味的牛奶，果汁spritzers（苏打水与只是一个等其他饮料溅削减100％的果汁，水果糖）或柠檬水与水果甜果汁，而不是糖。让您的孩子在参与创意的美味，低糖饮料 ！含糖饮料（见“简便的方法来提高你的孩子的营养”后）贡献不必要的热量，可导致儿童肥胖和其他与营养有关的健康问题。

如果你喜欢碳酸苏打的质感，试试这个简单的配方：

西瓜Spritzer

4杯西瓜块，种子去除
1杯冰
Truvia，SPLENDA（或2汤匙糖1汤匙）
青柠汁2汤匙
2杯苏打水，冷冻
薄荷叶或小枝，装饰用
方向

在一台搅拌机，原浆西瓜，冰，糖和柠檬汁和混合直到完全液体。苏打水倒入到一个投手和顶部。到眼镜和配菜倒入薄荷。

这spritzer不含有糖西瓜加糖（即如果您使用的代糖代替糖），但这个配方是4份 。这意味着有每克糖少，比普通苏打服务  。，您没有添加糖或代糖，如果你认为西瓜够甜，所以我鼓励你第一次尝试没有糖！