心理学研究表明喜欢早起的人大多脾气更好，幸福感更强，生活满意度更高，据研究早起能振奋精神、舒缓情绪、提高效率，还能够加快代谢、增强免疫力、保持好气色。

     其中一项是来自加拿大多伦多大学的一项研究，他们选取了两组志愿者，一组由435名17—38岁的中青年人构成，另一组由297名年龄在59—79岁的中老年人构成，两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、自觉身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。研究结果发现，习惯于早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极，对生活的满意度更高，觉得自己身体更健康，因此早起的人大多表示，自己很幸福。

     研究者还认为，夜猫子之所以会比早起的人幸福感低，可能是因为其生物钟与社会生活习惯不吻合，容易引发疾病，并因此降低对生活的满意度，为了更好地提升幸福感，研究人员建议，应当养成早睡早起的好习惯，并持之以恒。

     早起还有五大好处：1、脾气更好，最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。

     2、快乐心情，通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。

     3、提高人体免疫力，不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击，早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。

     4、饮食要适度，美国西北大学的研究发现，夜猫子每天要多吃248卡路里的食物，而且吃掉的速食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多，晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚，早睡早起是十分方便且健康的减肥方法。

     5、保持体重，澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。