无论男人、女人，每天睡前都要洗下身。男久的阴囊、阴茎皮肤皱纹较多，汗腺分泌旺盛，伸缩性也很大，由于没有经常清洗的习惯，从阴茎、阴囊到肛门这一部分，就形成了一个卫生死角。如果不经常清洗、不仅会引起阴茎癌、阴囊炎、股癣等病，还会引起妻子的子宫颈病变。而经常擦洗“下身”，不仅能促进全身血液循环，还具有催眠、健身、治病的功效。有人曾对坚持睡前擦洗“下身”的51人进行观察，发现50人睡眠良好，25名痔疮患者未再发病，18名阳痿者，性功能均有明显改善。
    擦洗“下身”要达到清洗、加速睡眠、防治疾病的目的。首先要注意擦洗的顺序。无论仑男、女，都应先把生殖器部位擦洗干净，再擦洗肛门部位，两个部位不能同时擦洗，防止生殖器上的污垢和细菌（如霉菌、滴虫）污染肛门引起肠滴虫病，同时防止肛门周围的细菌污染生殖器，引起阴道滴虫病和阴茎、阴囊炎。擦洗方向，应先上后下，由前到后。不可先下后上，由后到到前。有痔疮的人，通过来回揉擦，既有利于清除痔疮的炎症，又可减轻或消除因痔疮炎症给睡眠带来的影响。