夏季容易出汗，许多人在长时间暴晒或是剧烈运动后，便会“牛饮”不止，也有的爱美女性，认为多喝水能补充水分，甚至想通过以水充饥达到减肥的目的。殊不知，喝水过量却会引起水中毒！
    所谓水中毒，是指体内水分潴留过多导致细胞内水含量过多引起细胞功能紊乱，同时引起体内电解质紊乱。比如说夏季运动过后，人们汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。
    水中毒对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重，因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力会增高，因此出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及及心跳减慢，这些都属于轻度水中毒症状。严重者还会产生昏迷、抽搐、意识障碍甚至危害生命。
    要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用，既可补充机体需要，同时也可防止电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至1 50毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。专家建议，喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
    对于水中毒的治疗原则主要是严格控制水分摄人，形成水的负平衡，一般轻症病人即可好转。每日入水量限制在700-1000毫升以下。重症病人则须用高渗氯化钠溶液，使细胞内水分渗出，同时用速尿进行利尿，以免血容量继续扩张。肾功能衰竭的病人要用透析疗法排出所有内积水。