肩周炎(亦称五十肩)是老年人易患的疾病，以局部疼痛及功能受限为主要症状，患了肩周炎，不能梳头、洗脸，更不能抬臂提物，最痛苦的是夜间因疼痛而不能入睡，对老年人的正常生活影响极大.这里介绍几种治疗肩周炎的自我疗法，以供患者参考使用。
    1.自我按摩。如果你发现肩部前侧.后侧或外侧经常疼痛时，可用只手在患肩周旧进行捏、揉、推、捶，或点按压痛点，点按的力度以自己能忍受而定。这样梅天坚持按摩两次.约一周可以收到明显效梁。
    2.摇肩运动。每天旱晨起床后或晚上睡觉前，各做一次摇肩运动。具体做法是:患肢从前侧抬起至180度时.再外展，回收原位，重复做5至10次。对松解粘连有奇效。
    3.拉肩运动.在屋内高处固定一个小滑轮，用·根绳子两头牵下，两头分别打个圆环(绳子的长度根据个人的情况而定)，两只手分别抓住绳子两头的圆环，一上一下来回拉动。
    4.反背运动.患者坐于凳子上，将患肩前臂绕至颈后，再用健侧手于颈后拉住患肢前臂，然后渐渐往上托送，放下(以能忍受疼痛为度)坚持5-10分钟。
    肩周炎患者采用上述几种方法治疗，均能很快康复，不妨一试.