(1)洗澡的时间选择
    不同时间洗澡，收效不一样。清晨起床洗澡，如遇水温不当，人体难以适应，易患感冒。中午洗澡虽可换得一身清洁与轻松，但轻快之后却可引起疲倦乏力。最好是在晚上临睡前洗一次温水浴(水温40℃-50℃左右)，能促使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快。
    (2)美容的时间选择
    皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点为最旺盛，因此晚上临睡前使用护肤晶效果最佳，能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤的作用。
    (3)锻炼身体的时间选择
    在一天之中，清晨常被人们视为锻炼身体的最佳时间。但新近的研究结论却相反，生理学家提出，傍晚锻炼最为有益。美国俄亥俄州立大学健康中心的专家解释是:人的各种活动都受“生物钟”的调控，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午接近黄昏时分最佳。如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较低且很平稳，最适宜于锻炼，早上则不然，运动时心率与血压的升幅较傍晚明显要高，对健康构成潜在威胁。
    (4)睡眠的时间选择
    午睡最好从午后1点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡觉以10点至11点钟上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12点至凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进人最低潮，人在睡后一个半小时即进人深睡状态。
    (5)饮茶的时间选择
    生活中许多人都习惯于餐后立即饮茶。其实，这很不科学。因为，餐后立即饮茶，茶叶中的靴酸与食物中的铁质结合成不溶的铁盐，降低对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。若待餐后1小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰对铁的吸收。故餐后1小时后为饮茶的最佳时间。
    (6)吃水果的时间选择
    人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新的见解，强调饭前I小时吃水果最为有益。其理由是:“水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。”饭后吃水果，所含果糖不能及时进人肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待1小时后再吃水果。
    (7)剧牙的时间选择
    早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。