马上要进入夏天了，人体阳气将在夏季达到最旺，再加上天气渐热，气候干燥，很容易导致“上火”，公众还应注意调节饮食和生活规律，以免“引火上身”。

    上火最常见的表现是鼻子易出血，咽喉干燥疼痛，嗓子变哑，口舌生疮，食欲不振，大便干结，小便发黄等。天气变化反复无常，人体出汗多，内热较旺，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，易出现“上火”症候，尤其是老年人和体弱者。

    营养专家提醒，为防止“上火”，应从饮食和作息方面着手。饮食宜清淡，忌食油腻或辛辣之物，多吃易消化、富含维生素的食物；可以多喝点牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营养，又可达到养心强心的目的；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、维生素Ｃ和维生素Ｂ的供给，起到预防动脉硬化的作用；多饮水，以促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的；老年人每天清晨可吃少许葱头、喝少量的红酒，以促使气血流通、心脉无阻，预防心脏病的发生。

    防治“上火”，生活要有规律，注意劳逸结合，不熬夜、不过度****劳。心理调节也非常重要，气温升高会使人烦躁易怒，老年人更易气血易滞，血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高等，所以一定要保持平和的心态，忌大喜大悲，适当控制情绪，少发脾气，闲暇时适当活动，修身养性，如钓鱼、下棋、听音乐等。

    必要时可在医生指导下服用一些消火的药物。也可适当饮用茶品，如菊花茶、金银花茶、胖大海等都有消炎去火之功效。此外老年人不妨多喝些蜂蜜水，润燥消火，还能通便，不失为养生佳品。