今天是立夏，意味着季节转换由春入夏。随着气候的变化人体的状况也有所不同，养生的重点也应该适当调整，春天适宜护阳养肝，夏季则宜补脾护心。

    入夏后天气越来越热，人们就会觉得烦躁上火，心神受扰动导致心绪不宁，人们的消化功能也会因气温上升而有所下降。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，在饮食上需多加注意，养护脾胃，根据体质进行食补才能避免身体亏损消瘦。

　　立夏饮食重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

　　夏季天气炎热人体水分随汗液大量排除，致使脾胃消化功能变差，所以夏季要注意养胃护脾，饮食以流食为宜，如粥品，面条等。粥品最佳，尤其是各种特色粥品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥，既能生津止渴、醒脾开胃，有消解暑热、又能养胃清肠、补养身体。

    夏季养生也不能贪图凉爽，饮食不宜过食生冷，以免影响脾胃功能。生活中吹风扇和空调也要适度，尤其是关节炎患者，最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

    夏季白天越来越长，养生注重早睡早起，中医认为“夏气与心气相通”重视“静养”，尽量少熬夜，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。中午气温高，人易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，适当午睡很有必要。需要注意的是午睡要避免在风口处睡觉，以防受凉生病，时间也不宜过长，一个小时较为适合。