体虚不是病，即人们常说的亚健康状态，是机体功能减退而导致身体虚弱的统称。体虚又分为很多种，气虚、血虚、阴虚、阳虚，不同类型的体虚又对应不同的内脏功能，生活中应该注意对症调理，尤其要清楚饮食禁忌，通过食补来达到强身健体的目的。

　　气虚要戒辣忌酒

　　气虚常见症状：容易疲倦，心悸气短，头晕目眩，少气懒言，全身疲倦乏力，易出汗，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。

　　适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉；鱼类，如鲫鱼、鲤鱼；五谷，如豆类、糯米、小米、玉米；瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、番薯、土豆、花生、葡萄。

　　不适宜的饮食：辛辣的食物、油腻、口味重、生冷性凉，要少吃或不吃。包括大蒜、胡椒、柑橘、橙子、生萝卜、菊花、茶叶和烟酒等。

　　血虚要吃高铁食物

　　血虚常见症状：脸色苍白、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕乏力，眼花心悸，毛发干枯，皮肤干燥，睡眠差，经常感觉手脚麻木；女性还表现为月经过少，色淡等。

　　适宜的饮食：进补宜采用补血、养血、生血之法，高铁、高蛋白、维生素丰富的食物最易补血。包括肉类，如动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋；奶、赤豆；蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、藕、黑芝麻。还可适当喝些红糖水。

　　不适宜的饮食：应少吃生冷性凉的食物，如大蒜、白酒、菊花、生萝卜。

　　寒凉是阳虚大忌

　　阳虚常见症状：平时怕冷，四肢不温，腰酸腿软，体温偏低，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。

　　适宜的饮食：进补宜补阳、益阳、温阳，多吃热量高而富有营养的食物较好，尤以蛋白质丰富的食物为主。包括狗肉、羊肉、鹿肉、海虾、韭菜、生姜、大葱、荔枝、龙眼肉。

　　不适宜的饮食：性质偏寒生冷的瓜果和各种食物，是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭蛋、螃蟹、田螺、螺蛳、酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜等。

　　阴虚少吃调味料、炒货

　　阴虚常见症状：易怒怕热，大便干燥，面颊升火，形体消瘦，小便短赤或黄，舌少津液。

　　适宜的饮食：进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，这类人要多吃清甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、草莓、葡萄、甘蔗、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、海参、墨鱼，也都是不错的选择。

　　不适宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括：狗肉、羊肉；鲤鱼、鲢鱼、胡椒、肉桂等调味料、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒货等也不宜食用。