每个人身体素质不同所需要的睡眠时间长短也不相同，有的人可能睡八个小时就精力充沛了，而有的人睡十个小时还觉得不够。睡眠需求多不是问题，但如果过度嗜睡，正常的工作时间也出现睡意过多的情况，那就要引起注意，这可能是某些疾病的先兆。

    1.贫血：贫血会出现面色苍白、乏力、困倦等症状，有时还会伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等情况，特别是女性朋友比较常见，所以如果确定是由贫血引起的嗜睡就要注意补血了，多吃动物肝脏、瘦肉、鱼虾、豆类、铁剂等，还要注意补充维生素C，以促进铁的吸收。

　  2.心脏病：心脏不好会影响血液循环，导致新陈代谢的废物积聚在人体内从而产生疲劳、乏力等症状。生活中要养成良好的生活习惯，保护好心血管对预防心脏病很有效，饮食上要做到低脂、低热、低胆固醇，并戒烟限酒，适当运动等。

    3.糖尿病：说到糖尿病很多人都会想到“三多一少”，其实糖尿病患者很多都会出现嗜睡的现象，所以如果身体出现嗜睡、乏力、消瘦、多食、多饮、多尿等症状时要考虑糖尿病的可能，应即使到医院检查血糖是否正常，以做到早发现早治疗。

    4.大脑缺氧：氧气给人带来活力，如果大脑长期缺氧就会使人精神萎顿、困倦、乏力、嗜睡、记忆力下降、反应迟钝等。要积极寻找大脑缺氧的原因并加以改善，调整工作环境，多做有氧运动如深呼吸、散步、慢跑等。

    5.睡眠性呼吸障碍：晚上睡眠出问题也是导致白天嗜睡的原因，如果夜间鼾声如雷，白天嗜睡，那么很可能是睡眠性呼吸障碍，要注意调整睡姿，以侧卧较为适合，如果调整睡姿也不能解决打鼾问题，那就应该求助医生。

    6.中风先兆：中老年人如果出现困倦、嗜睡现象要特别引起注意，因为这很可能是中风先兆。中风先兆还包括手指麻木、身体不协调、精神状态改变等。中老年人不宜过度劳累，避免过度紧张情绪，劳逸结合，还要适当做定期体检，以确保身体健康。

    7.肝脏问题：肝脏负担重也会让人产生疲劳感，此时还会伴有皮肤发黄粗糙、食欲不振、恶心等症状。肝脏是解毒的重要器官，要特别注意保养，减轻肝脏负担首先要做到戒酒，其次要限制脂肪的摄入，还要注意避免使用过期变质食品等。

    8.血压升高：血压升高会导致头晕、乏力、四肢麻木、失眠等情况，而失眠又会导致困倦、嗜睡等情况，所以嗜睡也要考虑是否与血压波动有关。养成良好的饮食习惯，对预防高血压很有帮助，还要注意控制体重，少生气、保持大便通畅等。