锻炼身体能为人体的健康带来诸多好处，对许多疾病和痛楚起到一定的防治作用。但研究发现，健身活动不是“万灵丹”，其作用的大小因人因病而异，所以每个人在活动前应有所选择。
    1.高血压:体质锻炼对Ⅰ型高血压效果不明显，但对Ⅱ型高血压的防治能起稍好的效果。患者可以选择那些轻松平缓、无拘无束的养健身项目，如太极拳、气功、内养功、八段锦、保健按摩等。
    2.糖尿病:患者若把健身活动和药物、饮食相配合，防治效果可以显著提高。练功十八法、散步、有氧体****、跳舞等项目较为适宜。
    3.骨质疏松症:骨矿物质的骨密度峰值，在青少年后期和成年前期达到最高值;若此期达不到峰值，则以后难以达到，因而早期锻炼显得尤为重要。要选择以力量和速度为主的健身项目，如田径，篮、排、足球，举重、武术、健身器械等。
    4.肥胖症:体育活动对轻度肥胖的影响是明显的，而对中、重度肥胖的影响则较小。减肥必须进行长时间的、中低强度的体育活动，才能取得较好的效果。单纯的减肥药物、低热卡的饮食和减少食物摄入量，确能在短时间内降低一些体重，但不能维持己降低的体重，且容易造成体重反弹。患者可进行定量步行、长距离慢跑、医疗体****、限制性台阶运动等。
    5.癌症:体育行为的木身不能医治癌症，但是经常性的体育锻炼活动能够提高个体的自信心，调动个体的身心平衡，提高机体自身的免疫功能。良好的体能和心态是人体战胜病患的前提条件。临床医学确已证实，长期坚持体育锻炼确能大大降低结肠癌的发病率。
    6.焦虑:体育锻炼有益于焦虑状态的改善，特别是状态性焦虑，但对躯体性焦虑的效果往往较差，或许需要十周左右的锻炼时间才能生效。团体性健身活动、体育旅游、垂钓、爬山，对状态性焦虑的治疗效果并不亚于临床镇静药物的治疗效果。
    7.感染:一些研究资料说明，中等运动量的锻炼活动对流感等病症有效，而大强度锻炼则反而易招致感染。因而，健身运动要讲究科学合理自我监督、自我保护，这是很重要的。
    8.增龄:老龄化问题使得社会各种费用急剧上升，体育锻炼则能有效地降低各种费用。体育锻炼不会直接增加人的寿命，但能提高人的健康水平和体质状态，使精神充实，生活质量提高。